Kako umiriti glavobol, prebavo in utrujena jetra z domačimi rešitvami
Novo leto s sabo pogosto prinese pozne večere, praznične kozarčke in veselo druženje. Naslednje jutro pa na vrata potrka utrujeno telo, ki nam jasno pove, da je čez noč delovalo nad svojimi zmožnostmi. Maček je odziv organizma, ki kaže, da so jetra, prebava in živčni sistem preobremenjeni. V kolikor razumemo, kaj se v telesu dogaja, mu lažje lahko pomagamo.
Alkohol se v jetrih presnavlja v acetaldehid, to je snov, ki je resnični krivec slabosti, glavobola in občutka “težke glave”. Ker alkohol iz telesa odvaja vodo in elektrolite, se zbudimo dehidrirani, s praznimi mineralnimi zalogami in razdraženim želodcem. Zato je prvi korak preprost, a ključen: telesu je treba vrniti tekočino, da jo lahko uporabi.
Veliko bolj kot čista voda pomaga napitek iz tople vode, limone, medu in ščepca soli. V majhnih požirkih navlaži sluznice, umiri živčni sistem, dvigne nivo elektrolitov in počasi povrne občutek jasnosti. Telo napolnimo s tem, z osnovno energijo in nato začnemo podpirati jetra, ki so čez noč nosila glavno breme. Grenka živila, kot so radič, endivija, regrat ali artičoka,ti naravno spodbudijo izločanje žolča in pospešijo presnovne procese. Zelo koristna je tudi žlička švedske grenčice v mlačni vodi ali topel obkladek na desni strani pod rebri, ki sprosti mišice in okrepi prekrvavitev.
Učinkovita hidracija telesa
Dehidracija je osrednji vzrok slabega počutja po alkoholu. Navadna voda pogosto ni dovolj, ker telo potrebuje tudi elektrolite. Preprosta domača mešanica hitro vzpostavi ravnovesje tekočin.
Naravna elektrolitna mešanica:
- 300 ml tople vode
- sok polovice limone
- 1 čajna žlička medu
- ščepec soli
Napitek pijemo počasi, v majhnih požirkih, da ne obremenimo občutljivega želodca.
Glavobol
Glavobol je pogosto najtrdovratnejši del mačka. Nastane zaradi kombinacije dehidracije, širjenja možganskih žil in napetosti v vratu. Zato je najbolj učinkovita dvojna pomoč: hladni obkladek na čelo, topel obkladek na vrat ter kozarec vode z dodatkom mineralov ali magnezija. Kratek sprehod na svežem zraku telesu povrne kisik in odpravi občutek meglenosti.
Glavobol je posledica dehidracije, širjenja žil ter napetosti vratnih mišic. Najbolje deluje kombiniran pristop:
- hladni obkladek na čelu
- topel obkladek na vratu
- kozarec vode z elektroliti ali magnezijem
- 10–15 minut hoje na svežem zraku
Kisik in izboljšana cirkulacija hitro omilita občutek pritiska v glavi.
Prebava
Prebavni trakt je naslednji, ki mu moramo pomagati. Želodčna sluznica je razdražena, črevesje upočasnjeno, telo pa se odziva s slabostjo. V takih trenutkih izjemno pomaga topel napitek iz svežega ingverja, ki pomiri želodec in ogreje telo. Podobno deluje tudi kamilična juha, to je preprosta mešanica kamiličnega čaja in prosene moke, ki obloži želodec in zmanjša napet občutek v trebuhu.
Da pa se telo hitreje vrne v svoj normalni ritem, mu zelo koristi topel, nežno razstrupljevalni obrok.
Topla zelenjavna juha za razstrupljanje po praznikih
Ta juha je mehka, prebavljiva in ravno prav polna, da nežno dvigne energijo, ne da bi obremenila prebavo.
Sestavine:
- 1 korenček
- 1 majhna bučka
- košček pora
- 1 krompir
- žlička olivnega olja
- ščepec kurkume
- malo soli
Priprava
Zelenjavo narežemo, kuhamo približno 20 minut, nato pretlačimo ali pustimo v koščkih. Dodamo olivno olje in kurkumo, ki s svojim protivnetnim učinkom pomiri želodec in razbremeni prebavila. Juha stabilizira krvni sladkor in telo napolni z nežno toploto, ki jo po praznovanju najbolj potrebujemo.
Ko se prebava umiri, lahko posežemo po nežnem, hranilnem jutranjem napitku, ki dvigne energijo, stabilizira sladkor v krvi in telesu povrne občutek ravnotežja.
Napitek za jutranjo jasnost: limona, med in kurkuma
Ta topel napitek prebudi jetra, odpre limfni pretok in umiri razdražen želodec.
Sestavine:
- 250 ml tople vode
- sok polovice limone
- 1 čajna žlička medu
- ščepec kurkume
- po želji: ščepec ingverja v prahu
Priprava
V topli, ne prevroči vodi zmešamo vse sestavine. Napitek nežno razstruplja, pomaga zbistriti misli in zmanjšuje občutek težke glave.
Veliko ljudi poskuša mačka odpraviti s kavo na prazen želodec ali celo novim kozarcem alkohola, vendar to le podaljša čas okrevanja. Telo po praznovanju ne potrebuje hrano. Ko mu damo vodo, toploto, elektrolite in nekaj naravnih zelišč, hitro pokaže svojo neverjetno sposobnost obnove.